Association des Hyperinsulinismes
Prépa Mois 1 sur 32017-03-07
Petit mémo du premier mois de travail en vue de l'Ultra Pas Du Diable.

Les objectifs étaient sur les 3 premières semaines d'effectuer 2 grosses sorties (Aux moins 2 heures) par semaine.
Il m'a fallu donc aller chercher du temps le soir en semaine. Frontale obligatoire sur des parcours reconnus de jour afin de ne pas trop jardiner.

Tout en gardant un niveau d'activité assez élevé à côté, on peut dire que dans l'ensemble, le volume est respecté.

Seule petite frayeur fin de 3ème début de 4ème semaine à cause d'une légère douleur à la cheville gauche. A surveiller!

Gérer cette douleur a été le fil rouge afin que je puisse effectuer un premier week-end de charge qui s'est traduit par :
- Un dépoussiérage (9km, 250m+) le vendredi dans Croix-rousse.
- Une sortie de 35km (1550m+) le samedi
- Une découverte de Bugey le dimanche pour 18km (1050m+)
- Une séance escaliers à Chazeau le lundi (8km 600m+)

Direction le 2ème mois, en essayant d'augmenter la charge.

NB : Petite mention spéciale à mes nouveaux compagnons d'entraînement qui m'aide énormément, pour ne pas les citer : Steph, Antho et Oliv' (dans l'ordre ... du plus "expérimenté" au plus jeune...)




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